旅先では快便のはずの私が、便秘気味！？
【総摂取カロリー】 2000kcalオーバー
食事
【朝】（213）置き換え食（163） きゅうりと海草サラダ（50）
【昼】 (806) たまごツナサンドイッチ（340） アップルシナモンぱん（336） ほっとレモンティ（80） 大根サラダ(50）
【夜】 （794）チキン2切れ(334） サラダ（100） パン一切れ（100） 発泡酒(150）
【間食】 カップアイス(200） クレープのショートケーキ
運動
ウォーキング 12670歩 （消費カロリー 416kcal 燃焼脂肪 25.2ｇ）
デンデン太鼓運動（100×3） 壁腕立て伏せ（20×4） ストレッチ（5分、20分）スクワット（25×4） 上半身腹筋（20、25）
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 昨日の焼肉の取り返しを今日やっておこう。こつこつ歩きたくなりそうな気配。もっと、運動に貪欲になってもいいかなぁ。なんて感じてるここ数日。なんだか動きたい。今朝の体重何キロですかぁ？体脂肪はどうなっていますかぁ？そうそう、持ってきた「自閉症だったわたしへ」っていう本が読みすすめっれています。普段電車を使わない私には、電車移動はいい読書タイムです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【大反省】
あ～！！クリスマスに負けました。；；
いうわやすし、行なうは難し。
イカンイカンと思って運動は実施しています。
でもねぇ、食べてはだめですね。
早く家に帰りたいよぉ！ ；；
旅先では、ジココントロールが難しい。
【総摂取カロリー】 2000kcalオーバー
食事
【朝】（213）置き換え食（163） きゅうりと海草サラダ（50）
【昼】 (806) たまごツナサンドイッチ（340） アップルシナモンぱん（336） ほっとレモンティ（80） 大根サラダ(50）
【夜】 （794）チキン2切れ(334） サラダ（100） パン一切れ（100） 発泡酒(150）
【間食】 カップアイス(200） クレープのショートケーキ
運動
ウォーキング 12670歩 （消費カロリー 416kcal 燃焼脂肪 25.2ｇ）
デンデン太鼓運動（100×3） 壁腕立て伏せ（20×4） ストレッチ（5分、20分）スクワット（25×4） 上半身腹筋（20、25）
ヒトコト
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★ 昨日の焼肉の取り返しを今日やっておこう。こつこつ歩きたくなりそうな気配。もっと、運動に貪欲になってもいいかなぁ。なんて感じてるここ数日。なんだか動きたい。今朝の体重何キロですかぁ？体脂肪はどうなっていますかぁ？そうそう、持ってきた「自閉症だったわたしへ」っていう本が読みすすめっれています。普段電車を使わない私には、電車移動はいい読書タイムです。
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【大反省】
あ～！！クリスマスに負けました。；；
いうわやすし、行なうは難し。
イカンイカンと思って運動は実施しています。
でもねぇ、食べてはだめですね。
早く家に帰りたいよぉ！ ；；
旅先では、ジココントロールが難しい。