食事
【朝】（312）置き換え食（167） 味噌汁（47） 納豆(98）
【昼】 (680）親子どんぶり 味噌汁
【夜】 焼肉！2人前！！ キムチ、トマトサラダ、ごはん（大）、ケーキ1個
運動
ウォーキング 10416（消費カロリー 354kcal 燃焼脂肪量 19.9g）デンデン太鼓運動（100×3） 壁腕立て伏せ（20×3） ストレッチ（5分、 10分）
スクワット（25×3） 腹筋（20×3）
【感想】
出かけ先でも、置き換え食や味噌汁は可能なんだな。でも、お昼ご飯のコントロールがむずかしい。もっと栄養バランスのいいものをとりたい。今日は、野菜サラダを買ってきたので明日の朝はこれを再度メニューにする。
今夜は、もう少ししてお出かけで夕食をしてくる。ちょっと早めに出て歩こうかなぁ。なんとなくリズムが取れない。シッカリウォークができないよぉ ；；
【朝】（312）置き換え食（167） 味噌汁（47） 納豆(98）
【昼】 (680）親子どんぶり 味噌汁
【夜】 焼肉！2人前！！ キムチ、トマトサラダ、ごはん（大）、ケーキ1個
運動
ウォーキング 10416（消費カロリー 354kcal 燃焼脂肪量 19.9g）デンデン太鼓運動（100×3） 壁腕立て伏せ（20×3） ストレッチ（5分、 10分）
スクワット（25×3） 腹筋（20×3）
【感想】
出かけ先でも、置き換え食や味噌汁は可能なんだな。でも、お昼ご飯のコントロールがむずかしい。もっと栄養バランスのいいものをとりたい。今日は、野菜サラダを買ってきたので明日の朝はこれを再度メニューにする。
今夜は、もう少ししてお出かけで夕食をしてくる。ちょっと早めに出て歩こうかなぁ。なんとなくリズムが取れない。シッカリウォークができないよぉ ；；