12月22日（水）のダイエット

食事
【朝】置き換え食（161） 味噌汁（100）
【昼】ロコモコ（ごはん、ハンバーグ、目玉焼き、ほうれん草、人参のグラッセ、フライドポテト）
【夜】置き換え食（151）寒天スープ（44）納豆（100）

運動
ウォーキング14970歩（消費カロリー486キロカロリー、燃焼脂肪29g）
いつもの体操、但しビッグママ体操を腹筋に置換え

※自宅で頑張るときには手応えを感じるのに、初日から「これで良いのかなぁ」って不安になります。体重計に努力の証を見せてもらうってすっごく意味があるんだなぁって思う。