今は停滞期。我慢とコツコツの時
【33日目】マイナス5.8kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→75.2kg 47％→41％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 昨夜は生理と体重の関係や、停滞期やリバウンドについてネットで検索をした。私はピッタンコ停滞期の条件に合っていた。詳しくは後記事で書くけれど、そうやって情報がわかってくると納得できて、頑張ろうって思えた。でもさ、体脂肪率はいい具合に減ってきたよ。この辺りを行ったりきたりしてくれてる模様です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 12361歩 （消費cal 374kcal 燃焼脂肪量 22.1ｇ）
ビッグママ体操（2セット） ストレッチ（10+5分） デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（25×2） 腕立て伏せ（20×2）
食事
【朝】 （163） 置き換え食P（163）
【昼】 (？) 唐揚定食 （ごはん 320kcal） 唐揚は皮をはがして食べました
【夜】 （245） 置き換え食B（163） 納豆（82）
【間食】 （15）飴（15）
【悪かったところ】
特に無し
【良かったところ】
① 唐揚が久し振りに食べたくなったので、昼食に食べた。その時に、ご飯が多かったので半分残した。そして、唐揚の皮をはがした。本当は皮は大好きだけど、カロリーがかなり高くなるので、肉の部分を食べられることだし我慢できたことが良かった。
【感想】
① 昼食は無理に我慢することはないと思えた。焦らずのんびり着実なダイエットを目指そう。
【33日目】マイナス5.8kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→75.2kg 47％→41％
ヒトコト
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★ 昨夜は生理と体重の関係や、停滞期やリバウンドについてネットで検索をした。私はピッタンコ停滞期の条件に合っていた。詳しくは後記事で書くけれど、そうやって情報がわかってくると納得できて、頑張ろうって思えた。でもさ、体脂肪率はいい具合に減ってきたよ。この辺りを行ったりきたりしてくれてる模様です。
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【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 12361歩 （消費cal 374kcal 燃焼脂肪量 22.1ｇ）
ビッグママ体操（2セット） ストレッチ（10+5分） デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（25×2） 腕立て伏せ（20×2）
食事
【朝】 （163） 置き換え食P（163）
【昼】 (？) 唐揚定食 （ごはん 320kcal） 唐揚は皮をはがして食べました
【夜】 （245） 置き換え食B（163） 納豆（82）
【間食】 （15）飴（15）
【悪かったところ】
特に無し
【良かったところ】
① 唐揚が久し振りに食べたくなったので、昼食に食べた。その時に、ご飯が多かったので半分残した。そして、唐揚の皮をはがした。本当は皮は大好きだけど、カロリーがかなり高くなるので、肉の部分を食べられることだし我慢できたことが良かった。
【感想】
① 昼食は無理に我慢することはないと思えた。焦らずのんびり着実なダイエットを目指そう。