二日酔いの朝 （´б´）
【32日目】マイナス5.6kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→75.4kg 47％→42％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 昨日は飲んだ。2時近くまで飲んだ。1次会のお店はお魚料理が中心だったので助かった。とはいえ、昨日よりもさらに200gアップした。なんとなく体重計に乗る気持ちが重かった。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 991kcal
【運動】 ウォーキング 15171歩（消費cal 493kcal 燃焼脂肪 31.8ｇ） デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（25×2） ストレッチ(15分） ビッグママ体操（２セット） 腕立て伏せ（20×1）
食事
【朝】 なし
【昼】 (650) ライスS 納豆 ひじきサラダ なめたけおろし ツナワカメサラダ 味噌汁 コーンコロッケ
【夜】 (341） 置き換え食（161） 野菜たっぷり味噌汁+たまご（180）
【間食】 なし
【悪かったところ】
① 軽く二日酔いで胃がムカムカして、朝の置き換え食はパスさせていただきました。
【良かったところ】
① 「どうせ。体重増えてるもんなぁ」なんて気持ちになって、ダイエットを開始して体重計に乗ることが始めて楽しみじゃなかった。「体重計にのるのが楽しみ」って大切な気持ちなんだなと思った。でも、私の体重はいつるはずだから、今日は我慢して乗った。偉かった。私。
【感想】
① アレルギーなのか風邪の引き始めなのか、クシャミがよく出ます。葛根湯を飲んでうがいをして気をつけてるところ。
② スクワットは随分軽く感じるようになった。あ、腕立て伏せも楽になってきました！
【32日目】マイナス5.6kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→75.4kg 47％→42％
ヒトコト
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★ 昨日は飲んだ。2時近くまで飲んだ。1次会のお店はお魚料理が中心だったので助かった。とはいえ、昨日よりもさらに200gアップした。なんとなく体重計に乗る気持ちが重かった。
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【本日の摂取カロリー】 991kcal
【運動】 ウォーキング 15171歩（消費cal 493kcal 燃焼脂肪 31.8ｇ） デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（25×2） ストレッチ(15分） ビッグママ体操（２セット） 腕立て伏せ（20×1）
食事
【朝】 なし
【昼】 (650) ライスS 納豆 ひじきサラダ なめたけおろし ツナワカメサラダ 味噌汁 コーンコロッケ
【夜】 (341） 置き換え食（161） 野菜たっぷり味噌汁+たまご（180）
【間食】 なし
【悪かったところ】
① 軽く二日酔いで胃がムカムカして、朝の置き換え食はパスさせていただきました。
【良かったところ】
① 「どうせ。体重増えてるもんなぁ」なんて気持ちになって、ダイエットを開始して体重計に乗ることが始めて楽しみじゃなかった。「体重計にのるのが楽しみ」って大切な気持ちなんだなと思った。でも、私の体重はいつるはずだから、今日は我慢して乗った。偉かった。私。
【感想】
① アレルギーなのか風邪の引き始めなのか、クシャミがよく出ます。葛根湯を飲んでうがいをして気をつけてるところ。
② スクワットは随分軽く感じるようになった。あ、腕立て伏せも楽になってきました！