【29日目】マイナス5.8kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→75.2kg 47％→45％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 体重減少はぴたっと止まり、体脂肪は1％アップ。体重は分かるけど、体脂肪率とのおつきあい方法が分からない。グングン減ってとは言わないけれど、一度減ったら維持してよぉ・・・ ；； でも、今は、ビッグママさんが言ってくれた、体脂肪が減る準備期間中っていうことを信じてひたすら、我慢とビッグママ体操だ～！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1225kcal
【運動】 ウォーキング 13557歩（消費cal 443kcal 燃焼脂肪量26ｇ）
デンデン太鼓運動（100×2） 軽くストレッチ スクワット（25×2） 腕立て伏せ（20×2） ビッグママ体操（1セット×2）
食事
【朝】（341） 置き換え食（161） 野菜たっぷり味噌汁+たまご（180）
【昼】 (729) ごはんS イタリアンメンチカツ みそ汁 小松菜のおひたし きざみオクラ
【夜】 (143) 置き換え食（143）
【間食】 （12）飴（12）
【悪かったところ】
特に無し
【良かったところ】
① イタリアンミンチカツを食べたかったが、ついついカロリーを考えて違う物にしようとした。でも、ちょっとまてよ、と、思い直し、当初の予定通りにした。他をしても100kclaも差がない。それならお昼は好きなものを食べるというダイエット開始時のお約束を思い出して、自分に優しくできた。こうしないと、ストレスフルになって挫折してしまうと元もこもないもん。
【感想】
① 仕事に行くと間食がほとんど無くて助かる。お腹が空くと御茶や珈琲を飲んだり、気分転換をしているのがいいんだろうなぁ。
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→75.2kg 47％→45％
ヒトコト
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★ 体重減少はぴたっと止まり、体脂肪は1％アップ。体重は分かるけど、体脂肪率とのおつきあい方法が分からない。グングン減ってとは言わないけれど、一度減ったら維持してよぉ・・・ ；； でも、今は、ビッグママさんが言ってくれた、体脂肪が減る準備期間中っていうことを信じてひたすら、我慢とビッグママ体操だ～！
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【本日の摂取カロリー】 1225kcal
【運動】 ウォーキング 13557歩（消費cal 443kcal 燃焼脂肪量26ｇ）
デンデン太鼓運動（100×2） 軽くストレッチ スクワット（25×2） 腕立て伏せ（20×2） ビッグママ体操（1セット×2）
食事
【朝】（341） 置き換え食（161） 野菜たっぷり味噌汁+たまご（180）
【昼】 (729) ごはんS イタリアンメンチカツ みそ汁 小松菜のおひたし きざみオクラ
【夜】 (143) 置き換え食（143）
【間食】 （12）飴（12）
【悪かったところ】
特に無し
【良かったところ】
① イタリアンミンチカツを食べたかったが、ついついカロリーを考えて違う物にしようとした。でも、ちょっとまてよ、と、思い直し、当初の予定通りにした。他をしても100kclaも差がない。それならお昼は好きなものを食べるというダイエット開始時のお約束を思い出して、自分に優しくできた。こうしないと、ストレスフルになって挫折してしまうと元もこもないもん。
【感想】
① 仕事に行くと間食がほとんど無くて助かる。お腹が空くと御茶や珈琲を飲んだり、気分転換をしているのがいいんだろうなぁ。