【21日目】マイナス4.2kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→76.8kg 47％→45％
ヒトコト
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★ 腰が痛いです。；； お腹が張ります。私は、生理痛はひどくないけれど、前の不快感がけっこう続きまして。こうして待っていると、不思議と遅れたりするんだよなぁ・・・ 。今日は、お出かけ。ウィンドゥ・ショッピングで歩数稼いでこよ。
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【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 15138歩（消費cal 501kcla 燃焼脂肪32ｇ） 階段3階
食事
【朝】 （276） ごはん110ｇ(176) 野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササミ少々使用）（100）
【昼】 カロリーは計算できませんでした ；； ご飯 豚肉とタマネギの味噌炒め なすび、えび、蓮根のフライ キャベツの千切り きんぴらごぼう
【夜】 置き換え食品（151ｋcal）
【間食】 ケーキ2個！！！！！！！！！
【悪かったところ】
① なんてこったい！ケーキを2個も食べました。
【良かったところ】
① 地下鉄3駅分は頑張って歩いたこと。
② さすがにケーキ2個は、良心チクチク。チクチクのまま終わると、それが自信喪失に繋がるので、ポジティブになるためにも夜間ウォーキングをしてきました～♪おりこうでした。
【感想】
★お昼、歩いた後に、ケーキを食べたら意味無いでしょ！！でも、ま、美味しかった＾＾
★G社の置き換え食品（今日から会社名は伏せよう （笑） ）が昨夜で無くなってしまった。1週間以上前に注文していたが届かない。先方は昨日中に配送予定といっているのに、今日の夜になっても来ない。運送会社に電話したら、まだ倉庫においてた模様！はっ！宅急便でしょ？それってなに？！でした。