【20日目】マイナス4.2kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→76.8kg 47％→45％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★今日は、土曜日。しかも雨。さらに、用事が山積みで歩けない可能性が大きい。歩きたいのに。歩けない～～。；； 昨日の、デンデン太鼓運動（妙な名前（笑））でもするか！そうそう、昨日、１年以上ぶりに腕立てをしてみた。10回で血管が破裂しそうなほど苦しくなってやめた。少しずつ増えるといいな。
★あ。体脂肪が２％落ちている。その反面、体重は200g上がっている。体重は今日から一週間はしかたないのかなぁ・・・って、もうじき始まりそうだし・・・。見守る気持ちになります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1465kcal
【運動】 デンデン太鼓運動（100回×4） スクワット（25回×3）
食事
【朝】 （260） グローバルダイエット(140) 野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササミ少々使用）（120）
【昼】 （780） ご飯（180） 野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササミ少々使用）（100） 納豆（80） 餃子（412） リンゴ（8）
【夜】 （349） グローバルダイエット(149) 野菜たっぷり豚汁もどきタマゴ入り（鳥ササミ少々使用）（120+80）
【間食】 飴（12×3） りんご（40）
【悪かったところ】
① 有酸素運動がまったくできていませ～ん。
【良かったところ】
② 歩けなかったので、デンデン太鼓運動とスクワットを空いた時間に頑張りました。
【感想】
＊歩けなかったので物足り無い一日でした。
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→76.8kg 47％→45％
ヒトコト
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★今日は、土曜日。しかも雨。さらに、用事が山積みで歩けない可能性が大きい。歩きたいのに。歩けない～～。；； 昨日の、デンデン太鼓運動（妙な名前（笑））でもするか！そうそう、昨日、１年以上ぶりに腕立てをしてみた。10回で血管が破裂しそうなほど苦しくなってやめた。少しずつ増えるといいな。
★あ。体脂肪が２％落ちている。その反面、体重は200g上がっている。体重は今日から一週間はしかたないのかなぁ・・・って、もうじき始まりそうだし・・・。見守る気持ちになります。
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【本日の摂取カロリー】 1465kcal
【運動】 デンデン太鼓運動（100回×4） スクワット（25回×3）
食事
【朝】 （260） グローバルダイエット(140) 野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササミ少々使用）（120）
【昼】 （780） ご飯（180） 野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササミ少々使用）（100） 納豆（80） 餃子（412） リンゴ（8）
【夜】 （349） グローバルダイエット(149) 野菜たっぷり豚汁もどきタマゴ入り（鳥ササミ少々使用）（120+80）
【間食】 飴（12×3） りんご（40）
【悪かったところ】
① 有酸素運動がまったくできていませ～ん。
【良かったところ】
② 歩けなかったので、デンデン太鼓運動とスクワットを空いた時間に頑張りました。
【感想】
＊歩けなかったので物足り無い一日でした。