【19日目】マイナス4.4kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→76.6kg 47％→47％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★朝起きたらちょっと頭がビシッ！お腹がキリッ！だんだん体の体制が生理になってきました。生理痛はほとんどありません。体はむくみやすく痩せづらい状態になってきているのでしょうねぇ。体脂肪が微動だにしません。壊れてるのかなぁ？今日、会社のヤツでチェックしてみます。；；
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1242kcal
【運動】 通勤往復 お昼休みのウォーキング30分 徒歩合計15213歩（502kcal 脂肪燃焼29.7ｇ） ← 自己最高記録！！ デンデン太鼓みたいな運動＾＾；（30回×3セット） 腕立てふせ（10回）
食事
【朝】 （215） グローバルダイエット（135） 納豆（80）
【昼】 （618） 白身魚の卵とじ ひじきサラダ きざみオクラ
【夜】 （259） グローバルダイエット(139) 野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササ少々使用）（120）
【間食】（150）ココアピーナッツ（150ｋcal）
【悪かったところ】
① もう少しカロリーを摂取した方が良いのかなぁ。って、汁物の正しいカロリーがわからないなぁ。一応野菜は、あれこれ混ぜて300gで80kclaだそうな。あとは、お味噌が大匙2杯で80kcalということは基本にして考えた。お豆腐を入れてたから120kcalと考えました。アバウトです ＾＾； ま、いいでしょ（笑）
【良かったところ】
① 歩きたい気分だったから、帰宅はかなり遠回りをした。爽快感万点！
② お昼は友人に誘われたけれど、ウォーキングをしたかったので断った。自分が何をしたいのかっていう気持ちに素直になるのも、まんざら悪くない。
【感想】
① お昼のメニューがワンパターンかしてきたなぁ。どうしても他のメニューではカロリーが高くなりすぎるし、一品物がうちの会社って種類無すぎ・・・ ；；
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→76.6kg 47％→47％
ヒトコト
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★朝起きたらちょっと頭がビシッ！お腹がキリッ！だんだん体の体制が生理になってきました。生理痛はほとんどありません。体はむくみやすく痩せづらい状態になってきているのでしょうねぇ。体脂肪が微動だにしません。壊れてるのかなぁ？今日、会社のヤツでチェックしてみます。；；
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【本日の摂取カロリー】 1242kcal
【運動】 通勤往復 お昼休みのウォーキング30分 徒歩合計15213歩（502kcal 脂肪燃焼29.7ｇ） ← 自己最高記録！！ デンデン太鼓みたいな運動＾＾；（30回×3セット） 腕立てふせ（10回）
食事
【朝】 （215） グローバルダイエット（135） 納豆（80）
【昼】 （618） 白身魚の卵とじ ひじきサラダ きざみオクラ
【夜】 （259） グローバルダイエット(139) 野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササ少々使用）（120）
【間食】（150）ココアピーナッツ（150ｋcal）
【悪かったところ】
① もう少しカロリーを摂取した方が良いのかなぁ。って、汁物の正しいカロリーがわからないなぁ。一応野菜は、あれこれ混ぜて300gで80kclaだそうな。あとは、お味噌が大匙2杯で80kcalということは基本にして考えた。お豆腐を入れてたから120kcalと考えました。アバウトです ＾＾； ま、いいでしょ（笑）
【良かったところ】
① 歩きたい気分だったから、帰宅はかなり遠回りをした。爽快感万点！
② お昼は友人に誘われたけれど、ウォーキングをしたかったので断った。自分が何をしたいのかっていう気持ちに素直になるのも、まんざら悪くない。
【感想】
① お昼のメニューがワンパターンかしてきたなぁ。どうしても他のメニューではカロリーが高くなりすぎるし、一品物がうちの会社って種類無すぎ・・・ ；；