11月29日月曜日

【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→77.6kg　47％→46％
【15日目】マイナス3.4kg

ヒトコト
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＊やっぱり。200g増えているし、体脂肪も上昇してしまった。体重計を新しくしようかなぁ・・・なんて、思いながらの朝の出勤でした。今日から、万歩計が新しくなりました。オムロンのBi　G　Walking　style　です。消費エネルギーが出てくるのは当然だけど、距離もだし、なによりもPCで管理できてネット参加で仲間と励まし合えるみたい。そして、自分が歩いた距離が日本のどこを歩いたことと匹敵するかも出してくれるとか。日本縦断できるまでいったいどれくらいの月日がかかるのでしょうねぇ。ガンバロ。

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【本日の摂取カロリー】　1426kcal

【運動】 歩き13000歩＝420kcal（内シッカリ歩き6476歩）　階段ステップアップ左右　20回ずつ

食事
【朝】（347）グローバルダイエットスリムトップス（147）　スープ（200）
【昼】 (780）ライスS　白身魚フライタルソース　ひじきサラダ　きざみオクラ　納豆
【夜】 （259）グローバルダイエットスリムトップス（139）　スープ（50)　ほうれん草のソテー（100）
【間食】（40）みかん1/2個（40）　

【悪かったところ】
①　お昼ご飯のカロリーが高すぎました。＾＾；

【良かったところ】
①　間食がみかん1/2個だけだったこと。

【感想】
歩きからの消費カロリー420kcalって、私の体では脂肪24.3ｇですよ。ダイエットって大変なのねぇ。