【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→77.4kg 47％→45％
【14日目】マイナス3.6kg
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊あいやぁ。寝坊しちゃった。日曜日は少しの寝坊は許可してるけど（って、自分にかいっ！）10時までは寝すぎでしょう。慌てて洗濯掃除の開始ですわ。＾＾；
己にカ～ッツ！ でもさでもさ、マイナス3.6kgはうれしいなぁ。だけど、体脂肪率はガックンって落ちないのねぇ。そう言えば、体脂肪率ってほんの数年前は、30数パーセントだったのに、一気に増えました。健康的で生き生きとした私になるぞ～！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1357kcal
【運動】 1600歩
食事
【朝】（138）グローバルダイエットスリムトップス（139）
【昼】（730）ごはん（160） 野菜炒め（170）（チンゲン菜、レタス、えのき、たまご） ソーセージ入りスープ（300） 焼き鮭（100）
【夜】（339）グローバルダイエットスリムトップス（139） スープ
【間食】 いもかりんとう（150）
【悪かったところ】
① 1時間の寝坊は以後気をつけるように。
② 満腹なのに芋かりんとうを食べた。買ってしまうと食べてしまう。お腹がすいた時の買い物は何でも買ってしまう傾向にあるので、買い物の時間も気をつけないといけないなぁ。
③ 運動をする気になれずに生活歩数のみとなりました。
【良かったところ】
① 寝坊をしても栄養バランスを考えて、スリムトップスを飲みました。これってえらい！カロリーを押さえる事のみに夢中になるんじゃなくて、栄養のバランスを勘上げるって言うことが大切だと、納得中。
② 朝から掃除、洗濯、冬物そう入れ替え（今まで少しずつだった）をしてチョコチョコ体を動かした。
【体重＆体脂肪】 81kg→77.4kg 47％→45％
【14日目】マイナス3.6kg
ヒトコト
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＊あいやぁ。寝坊しちゃった。日曜日は少しの寝坊は許可してるけど（って、自分にかいっ！）10時までは寝すぎでしょう。慌てて洗濯掃除の開始ですわ。＾＾；
己にカ～ッツ！ でもさでもさ、マイナス3.6kgはうれしいなぁ。だけど、体脂肪率はガックンって落ちないのねぇ。そう言えば、体脂肪率ってほんの数年前は、30数パーセントだったのに、一気に増えました。健康的で生き生きとした私になるぞ～！
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【本日の摂取カロリー】 1357kcal
【運動】 1600歩
食事
【朝】（138）グローバルダイエットスリムトップス（139）
【昼】（730）ごはん（160） 野菜炒め（170）（チンゲン菜、レタス、えのき、たまご） ソーセージ入りスープ（300） 焼き鮭（100）
【夜】（339）グローバルダイエットスリムトップス（139） スープ
【間食】 いもかりんとう（150）
【悪かったところ】
① 1時間の寝坊は以後気をつけるように。
② 満腹なのに芋かりんとうを食べた。買ってしまうと食べてしまう。お腹がすいた時の買い物は何でも買ってしまう傾向にあるので、買い物の時間も気をつけないといけないなぁ。
③ 運動をする気になれずに生活歩数のみとなりました。
【良かったところ】
① 寝坊をしても栄養バランスを考えて、スリムトップスを飲みました。これってえらい！カロリーを押さえる事のみに夢中になるんじゃなくて、栄養のバランスを勘上げるって言うことが大切だと、納得中。
② 朝から掃除、洗濯、冬物そう入れ替え（今まで少しずつだった）をしてチョコチョコ体を動かした。