8日目
★体重81ｋｇ（2004年11月15日）→78.2ｋｇ
マイナス 2.8kg
摂取cal トータル 約1480kcal
＊ダイエットを始めて以来、初めて体重が変わらなかった朝。ひとまず、むくみの方がとれて落ち着いたのかなぁ。これから体脂肪の方に変化が出てくるのかなぁ。
朝 ごはん（160）、納豆（80）、スープ（100）、りんご（75）
昼 634kcal 海草サラダ 揚げ出し豆腐 ひじきサラダ 鯖の生姜煮 ライスS
夜 グローバルダイエット・スリムトップス（135）、納豆（80）、スープ（100）
間食カフェラッテ64kcal チョコ一粒 パック珈琲（85）
運動 徒歩通勤 昼休みのウォーキング３０分 合計12000歩
【悪かったところ】
① 予定外のチョコレート一個を食べたことかなぁ。 ② 空腹に負けてパック珈琲を飲んだ。
【良かったところ】
① 朝の通勤は2000歩に行かないので、ちょっと遠回りをしてみた。これで、朝、2000歩を確保できた。
② 昼食時のメニューは一品物を栄養バランスを考えながら選択した。
③ リンゴを朝に食べたことは良かったと思う。
④ チョコレートを二粒頂いて、一粒は同僚に分けてあげた。今までなら一人で二粒とも食べていたと思う。ちょっと、意識して頑張っている自分が今は大好き。
【一日の総合的感想】① 昨夜から久しぶりに納豆が食べたくなったので、予定通りに納豆を朝食にとった。あと、リンゴも４分の1個食べた。果物のビタミンCは必要だと思う。しかし、果糖を考えて、朝食時にとるように心がけたい。
② 大事な万歩計を落としてしまった。必死に探した。食堂で落とし物として届けられていた。よかった～。
③ 最初の勢いが無くなってきたように感じる。我慢の1週間になるんだろうな。そう、たやすくは目標に到達しっこないよね。歩くことと、グロ―バルは続けようね。
④ 思い切って摂取カロリーを計算してみた。1500kcal近く摂取していることが判明。間食の甘味系を避けるようにしないとなぁ。
★体重81ｋｇ（2004年11月15日）→78.2ｋｇ
マイナス 2.8kg
摂取cal トータル 約1480kcal
＊ダイエットを始めて以来、初めて体重が変わらなかった朝。ひとまず、むくみの方がとれて落ち着いたのかなぁ。これから体脂肪の方に変化が出てくるのかなぁ。
朝 ごはん（160）、納豆（80）、スープ（100）、りんご（75）
昼 634kcal 海草サラダ 揚げ出し豆腐 ひじきサラダ 鯖の生姜煮 ライスS
夜 グローバルダイエット・スリムトップス（135）、納豆（80）、スープ（100）
間食カフェラッテ64kcal チョコ一粒 パック珈琲（85）
運動 徒歩通勤 昼休みのウォーキング３０分 合計12000歩
【悪かったところ】
① 予定外のチョコレート一個を食べたことかなぁ。 ② 空腹に負けてパック珈琲を飲んだ。
【良かったところ】
① 朝の通勤は2000歩に行かないので、ちょっと遠回りをしてみた。これで、朝、2000歩を確保できた。
② 昼食時のメニューは一品物を栄養バランスを考えながら選択した。
③ リンゴを朝に食べたことは良かったと思う。
④ チョコレートを二粒頂いて、一粒は同僚に分けてあげた。今までなら一人で二粒とも食べていたと思う。ちょっと、意識して頑張っている自分が今は大好き。
【一日の総合的感想】① 昨夜から久しぶりに納豆が食べたくなったので、予定通りに納豆を朝食にとった。あと、リンゴも４分の1個食べた。果物のビタミンCは必要だと思う。しかし、果糖を考えて、朝食時にとるように心がけたい。
② 大事な万歩計を落としてしまった。必死に探した。食堂で落とし物として届けられていた。よかった～。
③ 最初の勢いが無くなってきたように感じる。我慢の1週間になるんだろうな。そう、たやすくは目標に到達しっこないよね。歩くことと、グロ―バルは続けようね。
④ 思い切って摂取カロリーを計算してみた。1500kcal近く摂取していることが判明。間食の甘味系を避けるようにしないとなぁ。