こんにちは。
たかぴーです。
さて、昨日の続きといきましょう。
イライラを解消するには…本物の感情を感じましょう
ってお話をしました。
旦那が家事を全く手伝ってくれない！
イライラする～って人の場合。
この人にとっては、こんなことを考えているかもしれないですね。
①少しくらい家事を手伝うのが当たり前でしょ！
②私だって疲れてるのに、なんで気遣ってくれないの？
さて、①の場合をみていきましょう。
少しくらい家事を手伝うのが当たり前でしょ・・・
と、いうのは、どんな気持ちからくるかによって変わってきます。
例えば、こんな感じかもしれないですね。
「手伝ってくれないなんて、私を大事にに思ってないの？」 ➡︎ あなた（大切な人）が大事に思ってくれないなんて、私は悲しい！
では、②の場合をみてみましょう。
「私だって疲れてるのに、なんで気遣ってくれないの？」
➡︎気遣ってくれなくて、私は悲しい
つまり、本当は「悲しんでいた」ということです。
※他にもいろいろ考えたんですが、悲しいパターンしか見つからず・・・
他に思いつく方教えてください（笑）
これは、代理感情と言って、本当は悲しいと感じてるのに
別の感情（イライラ）を使ってしまうという形です。
※代理感情について詳しくはまた別の機会に・・・
本物の感情と代理感情はこんな違いがあります。
・本物の感情は使えば使うだけ消化される
だけど、
・代理感情はいつまで経ってもなくならない
そして、
・代理感情は相手に伝わらない
だけど、
・本物の感情は相手に伝わる
ちょっと、イメージしてみましょう。
旦那が家事をしないっていう人が、
こう言ったら旦那さんはどう反応するでしょう？
「あなたが家事を手伝ってくれないと、
私のことを大事に思っていないのかと思って、
私は悲しい…」
ここでのポイントは、相手に伝える為に言うのではなく、
本当に感じている感情をココロから感じながら伝えることです。
本当に悲しい感情を感じましょう。
そうすると、悲しい感情は感じただけスッキリします。
感じれるだけ感じましょう。
そして、感情を感じながらの言葉は相手の心に響きます。
泣きながら訴えている人には、
その人の気持ちに沿って話を聞いてあげたくなりますよね。
それと同じことなんです。。。
もし、イライラがあるひとは試しにやってみてください。
いまいちどうしてよいかわからない方は質問くだされば、
具体的に紐解いてアドバイスしますね！
ではでは、うまく伝わってない気もしますが、
今日はこんなところで…