やまもとです。
ノートとペンを用意してください。
次の質問に答えてノートに書いてください。
お聞きします。
1、あなたの体重は?
2、体脂肪は?
3、今日の体調は?
4、外の気温は?
走る前に毎日チェックしてみてください。
1,2のあなたの体に対する質問は、
日々のマラソンでの変化を感じるためです。
いくら5分間のランニングでも、
毎日、あるいは週0回の運動から週1,2回の運動に変化しただけでも、
あなたの体には少しの変化があるはずです。
それを具体的な数値に表すことで、
あなたのやる気をさらに向上させることができます。
もし、
毎日のランニングは飽きてしまう。
そんな方は少しトレーニング量を減らしてみると良いかもしれません。
または、
日によってトレーニングの内容や強度を変えると良いです。
これについては
別のブログで更新していこうと思います。
週1~3回のトレーニングの方、
あなたは数値で見ると身体に変化があるのではないでしょうか?
数値で自分の変化がわかると、
モチベーションが上がりませんか?
お、痩せてる^^
お、筋肉量が増えてる^^
そんなことをモチベーションにして、
ランニングを続けることを意識してみてください^^
次回は
3,4の環境についてお話していこうと思います!
では!