やまもとです。
ノートとペンを用意してください。
次の質問に答えてノートに書いてください。
お聞きします。
１、あなたの体重は？
２、体脂肪は？
３、今日の体調は？
４、外の気温は？
走る前に毎日チェックしてみてください。
１，２のあなたの体に対する質問は、
日々のマラソンでの変化を感じるためです。
それは前回の記事で紹介しました。
今回は３，４の環境についてです。
これは、
今日という１日のトレーニング内容を決めるうえで
最も重要な情報になります。
肌で感じたり、
直感的に感じることで、
トレーニング内容を自分で返ることはできると思います。
というか本能的に和らげようとします。
しかし、
いくらわかっていても、
少し無瑠をしてしまいがちなのがランナーの悪いところ。
そこで、
今日の自分の調子や天気などを紙に書くことで、
トレーニング内容に変化が現れます。
こんなに体調が悪いんだ。
良い意味で自己暗示にかけられ、
無理をしなくなります。
もし自分で無理しがちな方は、
これを行うと良いでしょう^^
では！