今日は今後一緒に独立をしてコンディショニングandトレーニングスタジオをやろうと決めているパートナーのトレーナーと打ち合わせをしてきました！
まだ学生でありながら既にトレーナーの認定試験にも合格している意識の高いヤツです！
また機会があれば紹介しますね！
さて、全く話は変わりますが、みなさんストレッチはしていますか？？
先日ストレッチをしようという記事を投稿しましたが、今日は私のオススメなストレッチを1種目お伝えします！
①首筋から腰にかけてのストレッチ
まず、足を腰幅に開きましょう。
次に両手をつなぎ頭上へ引き上げます。
この時手は拳を握り合う形にしましょう。
次にその手を右上、斜め前に突き出すようにします。
同時に視線は右足へと落とし、左の肩が少し前に出るようにしながら、体全体もやや右へと傾けます。
左の脇腹や、首から腰の左側が良く伸びますね！心地の良いと感じるところで動きを止めましょう。
その状態で20秒程、深い呼吸をしながらキープします。
キープできたら元の姿勢に戻り、逆も同じように伸ばしましょう！
いかがでしたか？
肩コリと腰痛の原因となる筋肉も含めて、体の疲れを感じやすい筋肉が複合的に伸びますね！
更に呼吸を深めることで、より筋肉は弛緩してよく伸びるようになります！
このようにセルフストレッチでも、体のケアが十分にできますので、ぜひ暇を見つけて実施してみてくださいね！
また、セルフではできないような深いストレッチをご希望でしたら、訪問ストレッチや施設内でのペアストレッチも行っています！
興味のある方は是非ご連絡ください！
