最近、よくTVで認知症についての番組を取り扱ってますね。
気になったのは、睡眠でした。人、それぞれ寝る時間帯、量と
違いますが 眠りはじめは、深い眠りから入りそのあと浅い眠りへと
目覚めるまでに４回ほど交互に繰り返すのがいい眠りの状態のようです。
とは、いっても自分の眠りは、わかりませんよね。なので睡眠前の準備が大事🙆
まず、枕💦 幅が６０cmぐらいがいいそうです。一晩のうちに寝返りを男性で２４回ほど
女性で１６回ほどするので枕の幅がゆっくりあったほうが寝返りがしやすいみたいです。
枕の専門店では、毎日、高さが調節できる枕とかアーム形の枕で抱かれているような枕とか
売られていて思わず欲しくなりました(^-^)
香りも大事でラベンダーの香りなどでリラックスして眠りに入るのもいいようです。
私も寝る前に寝室でディフューザーでラベンダーとかよくたいてます。オススメです❗
コーヒー豆の香りを嗅ぐのもいいようです。それもグアテマラとブルーマウンテンに限定されます。
脳にいいようです。
おもしろいですね。でも認知症の予防なりそうですので積極的に取り入れようと思います。