ハムとか練り製品は塩分高めです！⚠️
お醤油よりマヨネーズの方が塩分が低いので、
かぼちゃの煮物をやめてホットサラダにしました。
ハムの代わりにペパーを効かせると、
マヨネーズも最小限ですみます。
今日はポイントも要チェック～↓
■お材料■ 坊っちゃんかぼちゃ…1個(約250g)、マヨネーズ…大さじ3、GABANホワイトペパー＜パウダー＞…4ふり、豆乳…大さじ1～2
■作り方■かぼちゃを柔らかくなるまで蒸す。潰してマヨネーズ、GABANホワイトペパー＜パウダー＞、豆乳を混ぜる。
▼今日のポイント
・かぼちゃは塩分の排出を促すカリウムが豊富。
・かぼちゃ×豆乳は糖尿病予防に効果的。
・ホワイトペパーはブラックより刺激が弱く色も邪魔しない。
12月だし、かぼちゃ食べましょ。
※冬至にはかぼちゃ♪旬は夏ですけれどね
。明日はお勉強してきます
--------------------------------------------------------------
簡単×可愛い×楽しいごはんとおやつの教室
そら&Chefたま
♡連絡をとる
♡レッスンの詳細を見る『クスパ』
