苦うま♥️ご飯が進んじゃう( ・∇・)
『もったいない』が合言葉！
お料理教室そら♥️
たまさんと申します(о´∀`о)♪
青汁は豆乳で飲むのがお気に入り♥️
でも冬は寒くてなかなか飲めない(>_<)から、
青汁の原料ケールをサラダでいただいてます♪
最近は大手スーパーにも
サラダケールが売っているので
ありがたやありがたやヾ(´ー｀)ノ
ドラさんにも食べやすく
小さくちぎってレタスと混ぜて。
残った茎は刻んで菜飯にヾ(´ー｀)ノ
本日のレシピ
ケール菜飯
■お材料■2人分
ケールの茎・・・4本
ごま油・・・小さじ1
お醤油・・・小さじ1/3
いりごま・・・1つまみ
■作り方■
1.ケールの茎を細かく刻む。
2.ごま油でしんなりするまで炒め、お醤油、いりごまを混ぜる。
ほかほかご飯にのせたり混ぜたり♥️
せっかく血糖値の上昇を抑えるのに
ご飯食べ過ぎたらだめよねー(ヾﾉ・∀・｀)笑
♡お料理教室そら♡
1月は
みじん切りマスター！
♡安城デンパーク♡
ヘルシー&節約イタリアン