他人の言葉でゆがんだ認知を【正しく】もっていきましょう。

他人から

いわれのない批判をされたとき

感情がぐちゃぐちゃに

なってしまいませんか？

そんなときは

イエスノーチャートを

作ってみてください。

認知行動療法のような

効果があるかもしれません。

私の例です⇩

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。