練習MENU(up,down含む) 往復=通勤run(片道4.5km)
300m=直線ロード(i=300mjog)
11/1～11/5 週間走行距離 84km
11/1 40’jog 120’walk 22km
11/2 30’jog 1km(2’55) 7km
11/3 東日本実業団駅伝 4区9.5㎞(31’03) 40’jog 18km
11/4 30㎞PM(5’00) 31km
11/5 30’jog 6km
11/6～11/12 週間走行距離 92km
11/6 往復 30’jog 15km
11/7 往復 200*2 11km
11/8 往復 200*2 10km
11/9 60’jog 200m*2 13km
11/10 往復 200*2 12km
11/11 往復 40’jog 18km
11/12 30’jog 5000m(15’35) 13km
11/13～11/19 週間走行距離 100km
11/13 往復 300*6(50”) 17km
11/14 60’jog 120’walk 24km
11/15 往復 30’jog 15km
11/16 40’jog 1km*2(3’00) 11km
11/17 往復 9km
11/18 往復 30’jog 14km
11/19 30’jog かわさき多摩川マラソン3km優勝！ 10km
11/20～11/26 週間走行距離 104km
11/20 往復 9km
11/21 往復 5000m(3’30) 17km
11/22 往復 10km
11/23 5000*3(18’-17’-16’00) PM 20km
11/24 往復 200m*6(29”) 12km
11/25 往復 11km
11/26 120’jog 200m*3 25km
11/27～11/30 週間走行距離 64km
11/27 往復 9km
11/28 往復 200m*15(34’) 20km
11/29 往復 200m*15(33”) 17km
11/30 90’jog 18km
月間走行距離444km
～簡単な振り返り～
・復調とは言えないが、かわさき国際マラソンでは優勝できた。約1か月の休養期間に
～教え子の活躍～
～2023年12月の目標～
・年度末のトラックレースで、2023年を良い年として締めくくりたい。
