練習MENU(up,down含む) 往復=通勤run(片道4.5km)
300m=直線ロード(i=300mjog)
7/1～7/2 週間走行距離 33km
7/1 30’jog 日体大長距離競技会5000m(14’54”16) 13km
7/2 90’jog 300m*2 20km
7/3～7/9 週間走行距離 90km
7/3 40’jog 8km
7/4 50’jog 100m*3 12km
7/5 40’jog 1km(2’54) 11km
7/6 40’jog 200m*3 11km
7/7 50’jog 10km (7/3~7沖縄修学旅行)
7/8 40’jog 国士舘競技会3000m(8’43”82) 13km
7/9 20’jog PM 3000m*4(9’00)＋5000m 25km
7/10～7/16 週間走行距離 66km
7/10 15’jog 200m*2 4km
7/11 30’jog 200m*2 7km
7/12 15’jog 300m*5(50”5) 7km（7/9~12コロナ）
7/13 往復 200m*2 12km
7/14 往50’jog 1000m(2’54) 16km
7/15 往復 100m*2 10km
7/16 30’jog 3000m(9’00”) 10km
7/17～7/23 週間走行距離 124km
7/17 30’jog 440m*5(73”) / 30’jog 300m*5(46”5) 21km
7/18 往復 300m*5(47”0) / 30’jog 440m*6(72”) 26km
7/19 30’jog 8kmwalk 14km
7/20 10kmwalk 25’jog 14km
7/21 8kmwalk 30’jog 300m*10(48”5) 21km (7/19~21 八ヶ岳登山)
7/22 60’jog 200m*2 12km
7/23 50’jog 市町村大会5000m(15’33”) 優勝！ 16km
7/24～7/30 週間走行距離 103km
7/24 20’jog 図0.9(2’38) / 80’jog 22km
7/25 80’jog / 25’jog 21km
7/26 40’jog 800m*2(2’18-2’12) / 30’jog 17km
7/27 80’jog 18km
7/28 45’jog 9km
7/29 15’jog 3000m(9’13”) 30’jog 200m坂*5 15km
7/30 30’jog 200m坂*8 / 60’jog 21km
7/31～7/31 週間走行距離17km
7/31 80'jog 17km
月間走行距離433km
～簡単な振り返り～
・調子が上がってきたところにコロナ感染、0からのスタートとなる…
～教え子の活躍～
～2023年8月の目標～
・秋に開催される3000mの8'30切りに向けて、スピード強化を狙う
