練習MENU(up,down含む) 往復=通勤run(片道4.5km)
1/1～1/5 週間走行距離51km
1/1 15kmjog(5'30/km) 15km
1/2 2.8km(8’48) 8km
1/3 15’jog 3km
1/4 ﾆｭｰｲﾔｰﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ@昭和記念公園 (72’40) 25km
1/5 rest 0km
1/6～1/12 週間走行距離72km
1/6 35’jog 8km
1/7 1000m*3(3’10-06-00) r=5' 9km
1/8 往復 9km
1/9 20'jog 300m*2 5km
1/10 往復 4000m(30-30-15-00) 16km
1/11 往復 1000m(2’48) 13km
1/12 60'jog 12km
1/13～1/19 週間走行距離70km
1/13 rest 0km
1/14 往復 2000m(5’54) 14km
1/15 往復 後半(3’27/km) 9km
1/16 20’jog 5km
1/17 往復 3000m(9’32) 15km
1/18 10’jog 2km
1/19 ｲｲｺﾄﾁｬﾚﾝｼﾞ@日産ｽﾀｼﾞｱﾑ 20.6km(68’20) 25km
1/20～1/26 週間走行距離75km
1/20 30’jog 7km
1/21 往復 550m(1’35) 14km
1/22 往復 10km
1/23 20’jog 4km
1/24 往復 1000m(2’47) 13km
1/25 往復 後半(3’28/km) 9km
1/26 90'jog 18km
1/27～1/31 週間走行距離55km
1/27 往復 1.65km(5’04) 13km
1/28 往復 9km
1/29 往 2.2km(6’48) 8km
1/30 50’jog 12km
1/31 往復 1.1km(3’11) 13km
月間走行距離323km
～簡単な振り返り～
・高校生以来の朝run
・ｳｪｲﾊﾟｰﾌﾗｲの反発に驚く
・ｲｲｺﾄﾁｬﾚﾝｼﾞ優勝の副賞は横浜マラソン出走権
～教え子の活躍～
～2020年2月の目標～
・7年大会ぶりの夢街道駅伝で快走する！
