今日のダイエット璟
朝ごはん絈
ハムチーズホットサンドイッチ・目玉焼き・トマト・バナナヨーグルト
お昼ご飯
いかそうめん・ぶりたたき・ほうれん草おかかあえ・里芋煮物・とろろ・玄米ご飯１杯
お夕飯絜
タラコ・にらもやし炒め・オクラおかかあえ・とうふネギ味噌汁
おやつ
みかん ３個
健康菓集
焼きあご ５～６匹
お茶・麦茶・お水 ２ﾘｯﾄﾙ
にんじんりんご小松菜レモンいちごマンゴースムージー
プロテイン １杯
運動琩
ズンバダンス 35分
ストレッチ・気功・太陽礼拝・ウォーキングダイエット・須坂エクササイズ 15分
今日はおやつ食べ過ぎたし運動は□で0.5ポイント
明日はがんばる璟
つづく
朝ごはん絈
ハムチーズホットサンドイッチ・目玉焼き・トマト・バナナヨーグルト
お昼ご飯
いかそうめん・ぶりたたき・ほうれん草おかかあえ・里芋煮物・とろろ・玄米ご飯１杯
お夕飯絜
タラコ・にらもやし炒め・オクラおかかあえ・とうふネギ味噌汁
おやつ
みかん ３個
健康菓集
焼きあご ５～６匹
お茶・麦茶・お水 ２ﾘｯﾄﾙ
にんじんりんご小松菜レモンいちごマンゴースムージー
プロテイン １杯
運動琩
ズンバダンス 35分
ストレッチ・気功・太陽礼拝・ウォーキングダイエット・須坂エクササイズ 15分
今日はおやつ食べ過ぎたし運動は□で0.5ポイント
明日はがんばる璟
つづく