昨晩は、焼酎を飲み過ぎまして、夢を覚えていません。
素面で眠りにつきたいのですが、お腹が空いてくるのでしょうか…。
どうも21時頃から「ノミケ」が出るようです。
これを打破するには…
21時に寝る、21時にヨガ…すればいいんでしょうか。
今日はその方向で頑張ってみたいと思います。
そして、食後に缶酎ハイなど、軽めの飲酒を楽しんでおくのもポイントかなぁと。
今日はそうしてみます。
昨日のヘミシンクは
「心と体の若返り」の
エクササイズ3と４を聴きました。
と、いっても、半分寝落ち。
リラックスするあたりでいつも意識がいつの間にか無くなっています。
この、意識が無くなる瞬間…を察知でき、察知したまま観察、キープできれば、
多分、ヘミシンク、成功!!!なんじゃないかなぁと思うのですが。
自分を客観的に捉える訓練…すなわちマインドフルネス瞑想が大切なのかなぁ～。
マインドフルネス瞑想。
ＣＤを購入してありますので、そろそろ再開しようかな。
ＣＤの１枚目がボディスキャン瞑想で、60分くらいの長い誘導です。
夏場は暑くて集中できませんでした。
60分、集中できればヘミシンクのプログラムは30分～50分未満が多いですから、楽にこなせるようになるかなぁ～???
ＣＤ１を二週間聞いたあとは、
ヨガの実践になります。
音声誘導でのヨガが約60分×２種類。
早くやってみたい、と思いつつ、ボディスキャン瞑想をやり終えていないので、進めていないのが現状です。
昨日は秋分の日でした。
日中は30度を越え、ちょっとあつい一日。
明日、25日が満月、仲秋ですね。
満月のあたりは気温が上がってるような???気がしています。
どうなんでしょうか？
新月のときの方が涼しいような…。
と、いう訳で、私は夏場の満月があまり好きではありませんでした。
冬はいいんですけどね～。
折角の満月なんだから、月見酒を楽しめばいいんじゃないか???
と、いう訳で月見酒…日本酒のおいしいのが欲しいですね!!!
美しい満月に乾杯！感謝!!!
読んで下さってありがとうございました～
ありがとう
あいしてるよ
ごめんなさい
ゆるしてください