ヘミシンクの目的を「楽しい体外離脱しよう」と定めました。
ネットなどで「体外離脱」を検索してみます。
体外離脱するには…
寝ているときと起きてる時の丁度ハザマ…に意識を持って行く…
これは、明晰夢を見る時のコツでもあるよう。
心身をリラックスさせないといけない
（これが結構難しいらしい。難しい。リラックスしすぎでいつも寝落ち）
心身をリラックスさせる方法として…
体を、緊張させると、その後、物理的に弛緩する方法がある。
→ヨガをして、その後などが有効のようです。
ヨガがよさそうです。
マインドフルネス瞑想のＣＤにも、
ボディスキャン瞑想のあとはヨガの誘導があったので、ヨガが有効かもしれません。
よーーーし。
今日から夜はヨガ!!!
マインドフルネス瞑想付属のヨガなどやってみようじゃないでしょうか
（マインドフルネス瞑想のヨガは…結構簡単そうでした。まだやっていません）
ヨガ…４月ころから毎日とはいえないですが、ほぼ毎日…やっています。
が、まだまヨガだなぁ～っていう境地ではないです。
教室で習えば一度で1000円以上…しますので、
独学してる以上、ＤＶＤや書籍は、欲しいものは買っていいかな？と思います。
現在の一番のお気に入りのものは、
ＣＤの誘導付のパワーヨガです。
これの太陽礼拝とプログラム１をだいたい毎日やっています。
汗がでます。
ウエストに効くらしいですが、ウエストは減っていません。
飲酒のし過ぎでしょうか…。
現在のヨガコレクションです。
結構ありますね～
わお！！！