ヤフーUSAニュースによれば、フィリピンのフィットネス
のコーチによる軍隊式速攻睡眠法が話題になっているようだ。
まず、頭から足先まで体をリラックスさせる。そして、
あるイメージを頭に泛べる。ひとつは、「快晴の青空
の下で、穏やかな湖でボートに寝そべっている」イメージ。
もう一つは、「真っ暗な部屋で黒のビロードのハンモックに
寝そべってている」イメージである。
それでも、寝つけない場合には、10秒、「考えるな」と
いう文句を繰り返すと、深い呼吸に入れるように
なるということである。
これを毎晩、6週間、繰り返すと、96%の人が
目を閉じて、２分後には眠りにつけるようになるそうだ。
これは、彼が軍隊で習得した睡眠法とのこと。
兵士はいつでもどこでも眠れるように
しなければならないからである。
日本人からするとハンモックは馴染みが
薄いので、どうかなと思うが、眠れない
ときは試してみる価値があるかもしれない。
しかし、6週間は長いな。自衛隊にも、
独自の睡眠法があったら、訊いて
みたいものだ。
