3ヵ月のブランクはヤッパり思ったとおりです。
筋肉痛に悩まされ、痛くて腕が持ち上がらないし。
それでもフリーウェイトはやらないでマシーンだけだったのですが。
今日は補助運動だけマシーンで、メインはバーベルとダンベルで。
とりあえずベンチプレスは100k10回を2セットまでやりました。
ベンチの場合ウォーミングアップ70k10回から10kずつupしていきます。
最終的にmaxまでもっていきますが、今日は勘弁してください～。
補助者がいないのでヤっとこ一回って重量は出来ませんですし、体がついていきません、アタシの心も。
室内撮影禁止なので外観だけ。
チョッとたぶん明日も筋肉痛がデルと思う。
アミノ酸でリカバリーしてもダメだべない。
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