【メンバー募集！第3回 3日間“準備食”チャレンジ！】無料😊
ファスティングを行う前のウォーミングアップとして実施する“準備食”。
仲間と一緒に3日間チャレンジをして、体も心も元気に💪😆
これまでの準備食チャレンジでは、
食の見直しができたり、
メンタルの安定、
体重が1キロ前後減った人が続出✨
ーーー
準備食で食べるものとは
まごはくやしいわ
＋
オメガ3系の油(亜麻仁油、しそ油、えごま油など)
＋
ご飯(出来れば玄米)
です。
ま...豆類、豆腐、納豆
ご...ごま、ナッツ、発芽させた種
は...発酵食品、漬物、みそ、お酢、梅干し、麹料理
く...果物
や...野菜
し...しいたけ、きのこ類
い...芋、穀物、蕎麦
わ...わかめ、海藻
日本が長寿国になれたのは、
“マゴワヤサシイ”の食事による様々な恩恵があったからと言われています。
《恩恵》
生活習慣病予防
コレステロールのダウン
老化予防
皮膚・粘膜の抵抗力強化
疲労回復
骨を丈夫にするなど
※準備食では“サ”は省きます。
さらに、以下のものは食べません。
《食べないもの》
カフェインの入った飲み物(コーヒー、紅茶、エナジードリンクなど)
たばこ
動物性タンパク質(肉、魚、卵、乳製品)
油
アルコール
小麦(パン、麺類など)
砂糖(お菓子、ガム、調理の砂糖など)
準備食の食事は消化がスムーズで、肝臓や腸にも負担がかかりません。
体がとても軽く感じ楽になりますよ😊
私は初めて準備食を4日間実施した時、
なんと！1.8キロも体重が減りました‼️
しっかり食べていたにもかかわらず！
それまでもジャンキーな食事ではなかったのにこの違い💦
とっても感動したことを今でも覚えています✨
ファスティングまでしなくても、
この食事内容にするだけで体はとーーーーーっても喜びます😆
ということで、
3日間“準備食”チャレンジ！を企画します🎉😆
期間)
7/4(土)〜6(月)
LINEグループを作り、食べた料理のシェアや
レシピ、テイクアウト店・飲食店の紹介をし合います。
仲間がいれば楽しくやりきれます😆👍
申し込み方法)
メッセージにて、下記項目を添えてお申し込みください。
※すでにLINEで友達になっている方はLINEしてね😊
・名前
・LINE ID
・参加動機
申し込み〆切)
7/3(金)20時
参加費)
無料
自分でお料理を用意してくださいね😊
せっかくなので自炊も楽しんでみましょう♪
一緒に体と心を元気にしていきましょう💪😆
質問等はメッセージでどうぞ💌