私はここに居ます。

ときどき自分の心が暴走して、振り回されてしまいます。

頭の中で、たくさんのテレビとかラジオとかが、一斉にバラバラな音を鳴り響いてるように、パニック状態になります。

不安と恐怖感がぐるぐるします。

自分で自分をどうしたら良いのか分からなくなります。

そんなときに繰り返す言葉が


『私はここに居ます。私はここに居ます…』

最近この言葉を繰り返す事を思い付きました。

心が落ち着くまで繰り返します。

私の心も体は、私のもの！
だから自分に言い聞かせる為に繰り返します。

見えない形で暴走する心に、現実の私の体に戻って来させる為に。

今のところ効果があるみたいです。
しばらく繰り返すと段々落ち着いてきます。

鬱病の症状ではと思う事がいろいろ有りますが、心療内科に行っても鬱病と診断されません。
鬱病治療の経験あるので、自分の症状が分かるのですが、最近では余程の状態にならないと簡単に鬱病と診断しない事にしてるのかな？
鬱病を理由に生活保護の申請する人が増えて居るからなのかな？

生活するにも、仕事をするにもツラい日々を過ごしてたんだけど。

さすがに収入が無くて生活のピンチなので、ツラいとか言っていられなくなっちゃった。

仕事続けていけるかなんて分からないけど、とにかく仕事探さなくちゃ！採用して貰えたら、頑張れるだけ頑張ってみるしかない。

だから、自分で自分のコントロールする技を考えないとね。

今はとにかく

『私はここに居ます』

自分をしっかりと繋ぎ止めます。