5月1日(火) | 9kg(71kg→62kg)のダイエットに挑戦中のサラリーマンの話

9kg(71kg→62kg)のダイエットに挑戦中のサラリーマンの話

図らずもスーツがスキニーになってしまったスイーツ大好きアラフォーサラリーマンの私。健康診断までの3週間で3キロの減量は未達でしたが62kg(=BMI21)を新しい目標にした汗と脂のダイエット奮闘記です。脂肪退散!!!

 

朝 63.4kg  19.0%

夕 kg  %

夜 kg  %

 

運動

 朝 リハビリ
 夜 

 

本日の献立  合計 1,942kcal

 ○朝 野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・卵91・パン244:608kcal

 ○昼  金目鯛の醤油麹漬け炭火焼き定食567kcal

 ○夜 ボックスサラダ141・卵91・季節の幕の内弁当486・ヨーグルト

     49:767kcal