朝 63.0kg 18.5%
夕 kg %
夜 kg %
運動
朝
夜
本日の献立 合計 2,001kcal
○朝 野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・卵91・パン244：608kcal
○昼 海老と野菜の豆鼓炒め定食502kcal
○夜 ボックスサラダ141・卵91・ほたての炊き込みご飯弁当659
891：kcaｌ
ジム復帰に向け、TFCCと肩腱板損傷のリハビリを開始する事にした。
五十肩体操を続けたおかげで、左肩の痛みと去年10月に負った肩腱板損傷（右肩）の症状が改善し、両方の手で背中で手を組めるようになった。特に左腕は腰の高さまで上げるだけでも痛かったのが、１ヶ月程度で自分でも驚くほど可動域が広がり、リハビリの大切さを実感。リハビリの大切さを教えてくれた後輩（膝十字靭帯断裂でリハビリ中）に感謝。