11月９日（木）

朝　61.6kg　 17.0%

夕　kg 　%

夜　kg　 %

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操

       　　　 　　　　　   　　　　   
　夜　

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・卵91・パン244：608kcal

　○昼　薩摩赤鶏のスモークチキンサラダ・広島県産大粒かきの炊き込みご飯弁当720：kcal

　○夜　卵91・ヨーグルト49：kcal