９月19日（火）

朝　65.0kg　18.5%

夕　kg 　%

夜　kg　 %

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操

       　　　 　　　　　   　　　　   
　夜　

本日の献立　　合計　1,924kcal

　○朝　野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・卵91・パン244：608kcal

　○昼　大戸屋ランチ749kcal

　○夜　すけそう鱈と野菜の生姜みぞれあん定食567kcal