１月８日（金） 501日目

朝　64.4kg　18.0%

夕　64.8kg  18.0%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操

       　　　 　　　　　   　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・卵91・ヨーグルト62・

　　　　　パン244：670kcal

　○昼  サラダ14・冷奴72・たらこスパ：kcal

　○夜　サラダ13・冷奴72・卵91・赤魚みりん付け・納豆85・味噌汁35：kcal