１月１日（金） 494日目

朝　64.4kg　19.0%

夕　kg  %

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操

       　　　 　　　　　   　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・卵91・ヨーグルト62・

　　　　　パン244：670kcal

　○昼  麻辣担々麺1,456・半チャーハン・餃子648・苺杏仁アイス添え
　　　　187：2,291kcal

　○夜　抜き