11月25日（水） 457日目

朝　63.6kg　19.5%

夕　64.2kg  17.5%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操

       　　　 　　　　　   　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・卵91・パン244：608kcal

　○昼  ミックス野菜サラダ・カレー：kcal

　○夜　サラダ25・ナチュラルとうふ168・卵91・さつま揚げ126・
　　　　　肉焼売・ヨーグルト62・納豆85・味噌汁35：kcal