10月28日（水） 429日目

朝　63.6kg　19.5%

夕　kg  %

夜　64.6kg　15.0%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操

       　　　 　　　　　   　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・卵91・ヨーグルト62・
　　　　　パン244：670kcal

　○昼  野菜サラダ・オムライス：kcal

　○夜　七種の和定食：667kcal