10月18日（日） 419日目

朝　64.0kg　19.0%

夕　64.2kg  18.0%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操

       　　　 　　　　　   　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　ヨーグルト62・豆乳99・野菜ジュース66・卵91・パン244：562kcal

　○昼  幕の内弁当：628kcal

　○夜　サラダ25・冷奴144・卵91・さんまの蒲焼・納豆85・
　　　　　味噌汁35：kcal