10月２日（金） 403日目

朝　63.0kg　19.0%

夕　kg  %

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操

       　　　 　　　　　   　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　ヨーグルト62・豆乳99・野菜ジュース66・卵91・パン244：562kcal

　○昼  サラダ13・冷奴72・チーズクリームスパ：kcal

　○夜　サラダ12・冷奴72・卵91・太刀魚・：kcal