９月18日（金） 389日目 プチ断食

朝　63.0kg　18.0%

夕　62.6kg  16.5%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操
       　　　 　　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　豆乳99・野菜ジュース66：165kcal

　○昼  抜き

　○夜　サラダ25・冷奴144・卵91・オムレツ・かじきの味噌漬け218・納豆85・
　　　　　・味噌汁35・黒糖フークレエ299：kcal