７月29日（水） 339日目

突然の驚愕大幅アップ。
昨日20時以降に晩御飯を食べたせいかもしれない。
２度測ったが、夕方の体脂肪率は14.5%だった

朝　63.2kg　19.5%

夕　62.6kg  14.5%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操
       　　　 　　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　ヨーグルト62・豆乳99・野菜ジュース66・卵91・パン244：562kcal

　○昼  インスタントラーメン：490kcal

　○夜　サラダ25・冷奴144・卵91・かじきのマヨネーズ焼き218・
　　　　　納豆85・味噌汁35：598kcal