７月１日（水） 311日目

朝　62.0kg　19.5%

夕　62.6kg  17.0%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操
       　　　 　　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　2,044kcal

　○朝　ヨーグルト62・豆乳99・野菜ジュース66・パン244：471kcal

　○昼  幕の内弁当：652kcal

　○夜　サラダ25・冷奴144・卵91・いわし蒲焼265・納豆85・ご飯276・
　　　　　味噌汁35：921kcal