１月21日（水） 153日目

朝　63.4kg　21.5%

夕　63.6kg  17.5%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       ③プルプル気功
　　　 ④マエケン体操
       　　　 　　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　ヨーグルト62・コーンポタージュ58・豆乳99・
　　　　  野菜ジュース66・パン244：542kcal

　○昼　幕の内弁当：kcal

　○夜　冷奴・味噌汁35・ご飯276・パン244：kcal