１月３日（土） 135日目 食パン地獄から解放

図書館に行く途中でばったり知人に会い、しばし四方山話。
会話ゼロの記録更新ならず。
ついでに晩御飯後の食パン摂取記録もストップ。

朝　65.0kg　21.0%

夕　65.0kg  19.0%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
       
　　　 　　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　ヨーグルト62・コーンポタージュ58・豆乳99・
　　　　  野菜ジュース66・パン244：542kcal

　○昼　サラダ・豚肉とえのきのスパゲティ：kcal

　○夜　サラダ・味噌汁35・赤魚のみりん漬け・納豆・ご飯267・冷奴
　　　　　144：kcal