12月25日（木） 126日目

朝　64.4kg　21.0%

夕　64.2kg   18.5%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
　　　 ③プルプル気功
　　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　ヨーグルト62・コーンポタージュ58・豆乳99・
　　　　野菜ジュース66・パン244：542kcal

　○昼　豚肉ときのこのスパゲティ・味噌汁：kcal

　○夜　サラダ・味噌汁35・緑黄色野菜のそぼろあん212・カジキの
　　　　西京漬け・卵ごはん：kcal