こんにちは！
今日も窓から入る爽やかな風が心地良く、愛犬もぐっすり寝てます。
私も一緒に😴となりそうですが、今日はこちらを読んでました。
糖の吸収をゆるめて血液を浄化する！
血糖値を下げる50のコツと目次にあり、興味津々です。
その中に、究極のずぼら筋トレ7秒スクワットが効く！とあり読んでみたところ、
うさみ内科院長 宇佐美啓治先生の為になるお話が載ってました。
ゆっくりとしたペースで行うひざの屈伸運動（スクワット）で、大きな筋肉を集中的に鍛え、グリコーゲン（エネルギーのもとになる多糖）を効率よく使うことができるそうです。
「7秒スクワット」で鍛えられる大腿四頭筋は太ももの全面にあり、人体で最大の筋肉で、約７割は太ももやお尻、ふくらはぎといった下半身に集中しているようです。
筋トレの動きは筋肉を縮める「短縮性運動」と筋肉を伸ばす「伸張性運動」に大別されるようですが、週３回ゆっくりとしたペースで「7秒スクワット」を続けることでグリコーゲンを効率よく使うことができるとおっしゃってます。
私自身、血圧が130以上と年々高くなってますし、実家の母も糖尿病を患ってるので、私自身も無理なく筋肉を鍛えながら血圧や血糖値の数値も改善していきたいなぁ。と考えてます。
まだまだこの本には目から鱗が落ちそうな情報が満載なので、気になる方は是非一読なさってみても良いと思います。
ご参考までに。
さてさて、昨日作っていた刺繍ブローチです。
前回も今回も、エレガントなレディのウッドパーツで作成してます。
夏仕様なので、爽やかなブルー系でラインストーンをたっぷり使ってます。
とにかく軽いので、衣類へのダメージがほとんど無いのかな～？と思います。
最近はハンドメイドアクセサリーのお披露目が叶わず、作成後は冬眠状態となってますが、時々箱から出して光にあててあげてます。
早くたくさんの方々に手に取っていただける日が来ますように。
先日京成バラ園に行きましたが、それからというもの、🌹🌼が気になって気になって…
主人にお願いし、ホームセンターまで。
無性に寄せ植えがしたくなり、鉢に入ったお花を長時間かけてチョイス！
選ぶのも大変でした。
どれもこれも可愛くて選べない！
数時間後ようやく決まり、自宅に戻って寄せ植えをしました。
玄関ドアの脇に可愛い寄せ植えを飾ることで、お花からもたくさんのパワーをもらってます。
今は思いきり外出できないけれど、自分の気持ちをアップさせる方法はたくさんたくさんありますから、焦らずに細やかな楽しみを大切に、マイペースで。
可愛いお花たちに感謝の日々です。
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それでは今日はこの辺で…🌹
良い一日をお過ごしください。