ジャンパーズ膝は、ジャンプ競技やマラソン選手に多く見られる障害の一つです。
主な症状としては、ヒザの下に圧痛や腫れがみれられ、膝に力を入れる動作を行う際に痛みを伴います。
ヒザを酷使することによって、太ももの前面の筋肉である大腿四頭筋の筋肉が柔軟性を失い、無理に引っ張られて膝蓋靱帯が損傷を受けたり、わずかに断裂を起こすものです。
激しい運動などでヒザに違和感が感じられるようになれば、この「ジャンパーズ膝」を疑ってみる必要があります。
軽い初期症状であれば、患部を冷やしたりして1ヶ月スポーツをしなかったらなんでもなくなるとおもいます。
重症化すると、一定期間の運動の中断と、足を安静に努める必要があります。
その後、大腿四頭筋のストレッチを行うことで柔軟性の回復させ、太ももの後ろ側の筋肉を鍛えて筋力のバランスをとるようにします。