毎日ウオーキングをしている方も、これからウオーキングを始めようと考えている方も、ワンパターンでは飽きてきませんか？
同じコースを同じペースで歩くということは、簡単そうで実は一番難しいのです。
飽きたときにはサイクリングをしようではありませんか。
心地よい風を受けながら、次々と流れていく景色を眺めながら走るということは実に気持ちがいいものです。
ウオーキングとサイクリングの運動量は、歩行の30分と自転車の20分とが大体同じです。
歩行が自転車の1.5倍必要という感じでしょうか。
驚きは、階段の上り下りがたったの5分と同じ運動量なのです。
時間がない時は階段の上り下りがお奨めですね。
階段はどこにでもあります。
職場、学校、駅、マンションなど毎日少なからず利用しているはずです。
その階段を大いに利用しようではありませんか。
一歩一歩踏みしめて行く事により、毎日必要な運動が可能となります。
行動別カロリー消費量チェックをしてみるとよく分かります。
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http://diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/use/