O脚になると、膝に負担がかかり、次に腰へと悪い連鎖が始まります。
そこで、できるだけ早くO脚を改善することをお奨めいたします。
まずは靴の選び方から・・・
● できるだけ安定感のある靴を選ぶ
・ソールは広い方がよい。ヒールは細いより太い方を選ぶ
● つま先は指が軽く動かせる程度の余裕が必要
● 親指と小指の付け根はしっかりとサポートされていますか？
・広すぎてブカブカはよくありません。
● くるぶしが当たっている靴はNG
● 歩くときに中が滑ったり、足が安定しないのは膝にとても悪影響があります。
● カカトが靴にフィットすることも大事です。
これらのポイントをクリアした靴なら、大丈夫でしょう。
さらに歩くときの姿勢を正しくすることによって、O脚はかなり改善されることでしょう。
姿勢は、お笑いコンビのオードリーの春日を見ていただくとよく分かります。
さらに、ストレッチとして、ラジオ体操が最適です。
足幅を広げたり、屈伸運動をしたり、股関節を使う運動がたくさん挿入されているからです。
是非お試しください。